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3 Combinações de Lanche para Saciedade

Dieta não é sinônimo de passar fome

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Lidar com a fome é complicado para algumas pessoas. Elas mencionam que mal acabam de comer e já sentem fome novamente. Percebo inclusive que esse é um dos medos dos homens: acham que dieta é sinônimo de passar fome.

Quando faço um recordatório da alimentação do paciente, vejo que na maioria das vezes tem um alto consumo de carboidratos refinados e poucas fibras e gorduras, que são alimentos que promovem mais saciedade.

Com o tempo eu percebi que 3 alimentos são mais consumidos quando os pacientes querem matar a fome de forma rápida (exemplo: no lanche da manhã pois geralmente estão no trabalho), são eles: banana, iogurte e o ovo (este geralmente é consumido por quem já está reduzindo o consumo de carboidratos).

O ovo promove um pouco mais de saciedade por causa da proteína e da gordura mas se associar ao abacate, vai durar mais tempo a sua saciedade. Os outros 2 alimentos são banana e iogurte, são práticos, mas se você deseja ter saciedade por mais tempo, consuma com essas opções que sugeri na imagem, você vai ver que não sentirá tanta fome como antes.
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