O ovo é um alimento super nutritivo mas tenho pacientes que apresentam alergia ou que simplesmente preferem não consumir.
Então hoje vou deixar essas 3 sugestões de café da manhã sem ovo:
1) Croquete de atum:
Só misturar o atum em lata {conservado em óleo} com farinha de aveia e temperos naturais da sua preferência, depois que formar uma massa com consistência, molde as bolinhas e coloque para assar até corar.
2) Smoothies - iogurte natural batido com morango + 1 colher de leite em pó + canela {pode acrescentar castanhas e frutas secas}
Se for pra mim, sabe que vou acrescentar whey protein né ??
3) Suco de fruta com fibras {pode ser psyllium} + fatia de pão de forma integral torrado com pasta de frango {use cottage, frango desfiado e temperos}
??Se você nunca fez essas opções,?? corre e clica na bandeirinha para salvar e lembrar de fazer.
Então hoje vou deixar essas 3 sugestões de café da manhã sem ovo:
1) Croquete de atum:
Só misturar o atum em lata {conservado em óleo} com farinha de aveia e temperos naturais da sua preferência, depois que formar uma massa com consistência, molde as bolinhas e coloque para assar até corar.
2) Smoothies - iogurte natural batido com morango + 1 colher de leite em pó + canela {pode acrescentar castanhas e frutas secas}
Se for pra mim, sabe que vou acrescentar whey protein né ??
3) Suco de fruta com fibras {pode ser psyllium} + fatia de pão de forma integral torrado com pasta de frango {use cottage, frango desfiado e temperos}
??Se você nunca fez essas opções,?? corre e clica na bandeirinha para salvar e lembrar de fazer.
