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Ganhe massa muscular sem ganhar gordura

Cardápio pronto

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Perder gordura e melhorar a hipertrofia, é isso que você quer?
Isso é o que ouço todo dia no consultório, então preparei essa tabelinha com os alimentos que gosto de usar!

Claro que as quantidades variam de acordo com o peso, altura e gasto energético com a atividade física, mas já pode salvar e ir se organizando para ter esses alimentos em casa se você quer ter um bom resultado no treino mas ainda não pode procurar um profissional para te orientar.

 
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